Сердце — удивительный орган. Постоянно перекачивая кровь оно поддерживает в нас жизнь со всеми ее тревогами, волнениями и радостями.

Сердце никогда не отдыхает, поэтому ему требуется особенное внимание и забота. Дополнительную  энергию сердце может получать из питательных веществ, положительных эмоций и приятной физической активности. Можно выбрать любую нагрузку — почти каждому доступны длительная ходьба, катание на велосипеде, плавание в бассейне.

Основные враги сердца, они же причины широкого распространения  сердечно-сосудистых заболеваний — неправильное питание, вредные привычки и стресс. Откажитесь от употребления алкоголя и курения. Обязательно найдите способ снизить нервное напряжение, уменьшить количество волнений и тревог в повседневной жизни. Попробуйте разные техники расслабления, медитации и просто смех над хорошей шуткой или веселим фильмом.

КАК ИЗМЕРИТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ?

Давление — один из основных параметров , отражающих состояние сердечно-сосудистой систем. Это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов.Измерять этот показатель стали достаточно давно.

Для измерения давления в домашних условиях пользуются ручным тонометром.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ

— При регулярном измерении артериального давления замеры следует делать в одно и то же время 2 раза в день и записывать их результаты.

— Перед измерением в течении одного часа не рекомендуется пить кофе, принимать лекарства.

— Измерения нужно проводить сидя, в спокойной обстановке, после 5 — минутного отдыха.

— При первом измерении следует измерить давление на обеих руках и в дальнейшем измерять на той руке, где показатель был выше.

— Нормальный уровень артериального давления 120 / 80 мм рт.  для взрослых.